本文摘要：经期无法不吃—— 巧克力：巧克力不会使情绪失控。巧克力不会导致情绪更为动荡与嗜糖，除了不会发胖之外，也不会减少对维他命b的市场需求。同时，糖会消耗身体内维他命b与矿物质，并使人更加爱吃糖类食物。 喂食低糖类的甜食，不但无法提高经期呼吸困难症状，反而有可能因为血糖不平稳，影响体内荷尔蒙的均衡，减轻不难受的感觉。 花椒、丁香、胡椒：月经期不应不吃酸甜、味平、含有营养的物质，不应不吃刺激性强劲的辛辣食物，以免性刺激血管扩张，引发月经提早和经量过多。

经期无法不吃——　　巧克力：巧克力不会使情绪失控。巧克力不会导致情绪更为动荡与嗜糖，除了不会发胖之外，也不会减少对维他命b的市场需求。同时，糖会消耗身体内维他命b与矿物质，并使人更加爱吃糖类食物。

喂食低糖类的甜食，不但无法提高经期呼吸困难症状，反而有可能因为血糖不平稳，影响体内荷尔蒙的均衡，减轻不难受的感觉。　　花椒、丁香、胡椒：月经期不应不吃酸甜、味平、含有营养的物质，不应不吃刺激性强劲的辛辣食物，以免性刺激血管扩张，引发月经提早和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平时做菜时，敲一些可使菜的味道显得更佳。可是，在月经期的妇女却不应食用这些辛辣刺激性食品，否则更容易造成痛经、经血过多等症。

　　螃蟹：性大燕，能清热解毒凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是在是患上寒性痛经之人，更当咎不吃。${FDPageBreak}　　田螺：性大燕，能清热解毒。

月经期间咎不吃田螺等寒性之物。　　梨：月经期间切忌多食生梨。

　　柿子：柿子中所含鞣酸，不易与铁融合而阻碍人体对食物中铁的摄入，由于女人在经期时萎缩大量血液，必须补足铁质，所以不应喂食柿子。　　西瓜：经期的妇女不应禁食。

　　竹笋：竹笋性寒，又不含较多的粗纤维和无以溶性草酸钙，女性在经期不应忌食。　　食盐：女子在月经期来潮前不吃过韦斯的食物是危害的。

过韦斯的食物不会使体内的盐分和水分储量激增，从而导致在月经来潮之前再次发生头痛、兴奋、易怒等现象。　　总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学指出，血得冷则讫，得枯则漏。

月经期如饮食生冷，一则杜绝消化，二则受损人体阳气，造成内寒产生，寒凝滞，可使经血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。即使在严寒盛夏季节，经期也不应不吃冷饮。月经期饮食以烧熟、燥食品为宜，在冬季还可必要不吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

　　经期不应喝——　　绿茶：行经期经血中所含较为低的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后不会萎缩大量铁质，不应多补铁。而茶中所含30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子融合，产生溶解，妨百肠黏膜对铁离子的吸取;不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒与情绪不大位，同时更加消耗体内储存的维他命b，毁坏碳水化合物的新陈代谢。　　不含咖啡因的饮料：不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒与情绪不大位，同时更加消耗体内储存的维他命b，毁坏碳水化合物的新陈代谢。

　　酒：酒会消耗身体维他命b与矿物质，过多饮酒不会毁坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，性刺激血管扩张，引发月经提早和经量过多。${FDPageBreak}　　冷饮：寒性月经病者咎醉。　　汽水：有不少讨厌喝含气饮料的女性，在月经期不会经常出现疲惫无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的展现出。

因为汽水等饮料大多所含磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质无法吸取。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，减少胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物不会毁坏镁的吸取。　　月经期的身体健康饮食　　(1)食物：胡萝卜、白苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。　　(2)中药：五味子、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。

　　(3)药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。

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