本文摘要：一、养肺再行要宁心神 养肺首先要心情舒畅，切忌悲悲伤感觉，即使遇上伤感的事，也不应主动不予倾诉，同时还不应发散神气，以适应环境秋天的万物不景气。 通俗地说道，心平气和是养肺的最差方法，肺是呼吸器官，而情绪变化展现出最显出的地方就是排便。呼吸急促、不稳定不仅减少肺的开销，同时也不会使身体里的气泄漏，这与“秋收”恰恰相反。 因此，秋天的精神休养很最重要。 二、居家得当带内秋凉 秋季天高气爽，不应早于枯那时候，这样有益“秋收”。

一、养肺再行要宁心神　　养肺首先要心情舒畅，切忌悲悲伤感觉，即使遇上伤感的事，也不应主动不予倾诉，同时还不应发散神气，以适应环境秋天的万物不景气。　　通俗地说道，心平气和是养肺的最差方法，肺是呼吸器官，而情绪变化展现出最显出的地方就是排便。呼吸急促、不稳定不仅减少肺的开销，同时也不会使身体里的气泄漏，这与“秋收”恰恰相反。

因此，秋天的精神休养很最重要。　　二、居家得当带内秋凉　　秋季天高气爽，不应早于枯那时候，这样有益“秋收”。转入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也不会经常出现“一天有四季，十里有所不同天”的情况。

　　因而着衣要随天气变化而变动，否则不会影响机体对气候并转冻的适应能力，不易受凉发烧。睡要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇聚于背部，如果邪风入侵，更容易中风。

　　三、秋补宜滋阴润燥　　中国民间自古以来就有“张贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。回应，在饮食休养方面，要按照《内经》明确提出的“秋冬养秽”的原则，也就是说，要多不吃些滋阴润燥的饮食，防止秋燥伤阴。

　　可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低落，经常脘腹胀满、小便泄泻，最差不要不吃上述食品和药膳，因为它们性稍燕，应先调理脾胃功能，在脾胃功能完全恢复后，再少不吃一点滋阴食品和药膳。　　秋季是积极开展各种运动磨练的大好时机。但留意无法超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况自由选择有所不同的磨练项目。

　　四、饮食应少辛增酸　　秋季饮食还要留意“较少辛增酸”。也就是说，要较少不吃辛辣的食物，防止肺火太盛。

中医指出，肺火过于盛会受损肝的功能。因此除“较少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以减少肝脏的功能，抵挡过丰肺火的入侵。

　　根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要较少不吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多不吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋天要必要多不吃酸的食物，从而超过养肺同时养肝的目的。

　　目前南方不少地区依然是湿热天气，造成人体脾胃内元神，抵抗力上升。这时如果不吃些性温的食物，特别是在是粳米或糯米，对健脾胃、调补中气皆有极佳的功效。

药典古籍，如《本草经上言》、《随息居饮食序》及《金匮要略》等，皆回应论有记述，并且对其功效赞誉深得。　　五、饮食均衡以防秋燥　　传统道家文化指出：以形补形，以物补物。就是不吃什么调补什么。那么秋季就不应不吃肺补肺，但肺的功能过于强劲，就很更容易伤肝。

再行再加秋季本身就是肺的当令季节，如果再过调补，身体的均衡就不会被毁坏。　　《饮膳急忙》说道：“秋气燥，宜食麻以惠其燥，禁寒饮。”为减轻“秋燥”，饮食方面不应以滋阴润肺为宜。更加有人主张入秋应该食用糯米阿胶粥(阿胶配上糯米)以滋阴润燥。

　　总之，秋季可必要食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较保守的食物，以益胃生津，尽量少不吃生冷的食物，较少不吃动物内脏。　　六、绝食吐纳利身心　　在此讲解一种秋季道家功——秋季吐纳健身法。

　　首先，清晨洗漱后，在室内闭目绝食，牙齿开口36次，再行用舌在口中摇动，待口中津液充满著后，将津液分三次咽下。　　然后稍停片刻，渐渐做到腹式深呼吸。吸气时，舌头顶着上腭，用鼻子吸气。

　　再行将气渐渐从口中呼出有，呼气时要默念“口四”字，但不要出有声，如此重复做到36次。坚决做到此道家功，有保肺健美的功效。

　　还可将两手滚冷，的屋在眼部3秒，重复做到8次。坚决此功，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处。

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